Author:
Run Savuth
តើអ្វីជាទម្លាប់ពេលព្រឹក?
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើមទម្លាប់ពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ - ហើយនៅជាប់នឹងវា?
ទម្លាប់ពេលព្រឹកគឺជាសកម្មភាពសំខាន់មួយដែលអ្នកធ្វើនៅពេលព្រឹក ជាធម្មតាមុនពេលចាប់ផ្តើមសកម្មភាពសំខាន់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដូចជាទៅធ្វើការ ឬទៅសាលាជាដើម។ សកម្មភាពអាចមានពីការផឹកទឹកមួយកែវ ឬដុសធ្មេញទៅការហាត់ប្រាណពីរម៉ោង ឬរត់ជុំវិញ ឬធ្វើសមាធិ។ ជាឧទាហរណ៍ ការក្រោកពីគេងនៅម៉ោង 6:00 ព្រឹក ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ព្រឹកគឺជាទម្លាប់ ។
ប្រសិនបើអ្នកដូចមនុស្សផ្សេងទៀតដែរ ភ្ញាក់ពីគេងរាល់ព្រឹក ដោយសារនាឡិការោទិ៍របស់អ្នករោទិ៍ជានិច្ច ដូច្នេះហើយអ្នកគេងមិនលក់ ហើយអ្នកកំពុងទាញខ្លួនអ្នកចេញពីគ្រែដោយស្ទាក់ស្ទើរ មិនចង់ក្រោក ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែធ្វើព្រោះអ្នកត្រូវការ ធ្វើដំណើរទៅកន្លែងណាមួយ ធ្វើអ្វីមួយ ទៅជួប ឬមើលថែនរណាម្នាក់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើរឿងទាំងនោះទេ អ្នកនឹងនៅតែគេងលក់ដដែល ។
មានគន្លឹះ៤យ៉ាងដើម្បីចាប់ផ្តើមទម្លាប់ពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ ហើយប្រកាន់ខ្ជាប់វា៖
១. កំណត់ម៉ោងរោទិ៍របស់អ្នកឱ្យដំណើរការសម្រាប់អ្នក មិនមែនប្រឆាំងនឹងអ្នកទេ ។ ដើម្បីផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការថែទាំខ្លួនឯងនៅពេលព្រឹក សូមកំណត់ម៉ោងរោទិ៍របស់អ្នកឱ្យលឿនបន្តិច ហើយចូលគេងមុននេះផងដែរ ។
២. ដកដង្ហើមនៅថ្ងៃថ្មី ។
៣. ផឹកទឹកមុនពេលកាហ្វេ ។
៤. ផ្លាស់ទីរាងកាយរបស់អ្នកទៅគ្រប់ទិសដៅ ។
ទម្លាប់ពេលព្រឹកនឹងជួយយើងកំណត់សម្លេងសម្រាប់ថ្ងៃបានប្រសើរជាងអនុញ្ញាតឱ្យយើងគ្រប់គ្រងកាលវិភាគរបស់យើងជាជាងកាលវិភាគរបស់យើងគ្រប់គ្រងយើង ។ នៅពេលដែលយើងចាប់ផ្តើមរាល់ថ្ងៃថ្មីៗ យើងអាចផ្តោតបានកាន់តែប្រសើរឡើងលើអ្វីដែលនៅពីមុខយើង កន្លែងដែលត្រូវកំណត់ពេលវេលារបស់យើងជាអាទិភាព ហើយទីបំផុត បង្កើនផលិតភាពរបស់យើង ។